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便秘
便秘が続く方へ
「出るけど、治らない」便秘で
お悩みではありませんか？
「便秘が続き、お腹が張って苦しい」
「便秘が続くと肌荒れがひどくなり、イライラする」
「市販薬を飲めば出るけれど、やめるとすぐ戻る」
便秘は多くの方が経験する身近な不調です。
ですが、繰り返す便秘は“体からのサイン”でもあります。
原因は人それぞれ！食事、水分、冷え、ストレス、睡眠、ホルモンバランス…。腸だけを見ていても、なかなか整わないケースも少なくありません。
監修・作成者 石川 篤
医心堂漢方薬局 店長／薬剤師／生活習慣病予防士
老若男女問わず幅広い方の漢方相談を担当。
日頃より「お客様の立場に立った、丁寧で分かりやすい相談」を心がけ、生活習慣や体質を含めてお話をお聞きしています。
※本ページは、日々の相談経験をもとに作成・監修しています。
※本ページの内容は、診断や治療を目的としたものではありません。
参考文献・出典『漢方診療医典』大塚敬節 著
医心堂薬局の
便秘改善の考え方
私たちは、漢方薬だけで体質改善ができるとは考えていません。
大切なのは、
●食習慣
●生活リズム
●冷え対策
●自律神経のバランス
これらを整えながら、必要に応じて漢方を使うこと。
「出すこと」よりも出やすい体に整えることを目標にしています。
なぜ便秘は繰り返すのか？
便秘は腸だけの問題ではありません。
●水分不足
●食物繊維の偏り
●冷え
●朝、排便する時間を確保できない
●ストレス
●生理周期や更年期の変化
●睡眠不足
●自律神経の乱れ
これらが複雑に絡み合って起こります。
下剤で一時的に出しても、根本の環境が整わなければ、また元に戻ってしまいます。
冷え・生理・自律神経を
整えることも大切です。
便秘でご相談に来られる方の多くが、
●手足が冷える
●生理前に便秘が悪化する
●ストレスが強い
●眠りが浅い
●お腹が張りやすい
●ガスがたまっている
といったお悩みを同時に抱えています。
腸は自律神経と深く関係しています。冷えやホルモンバランスの乱れも腸の動きを弱めます。
そのため医心堂薬局では、「腸だけを整える」のではなく体全体の巡り・リズムを整えることを重視しています。
TEL. 0120-88-9301
受付時間：AM10:00～PM7:00（平日） AM10:00～PM6:00（土曜・日曜） 定休日：祝祭日
便秘タイプ別
体質と漢方の考え方
※実際には複数タイプが重なることが多いため、相談の上で選びます。
■乾燥・硬い便タイプ（コロコロ便）■
●便が硬く出にくい
●肌が乾燥しやすい
●のどが渇きやすい
腸を潤し、便の中の水分を増やすことでお通じを出やすくしていきます。
よく使われる漢方薬：麻子仁丸、潤腸湯など
■冷え・動きが弱いタイプ■
●お腹が冷える
●手足が冷たい
●便意が弱い
体を温め、腸の動きを高めてお通じを出やすくしていきます。
よく使われる漢方薬：当帰四逆加呉茱萸生姜湯、五積散など
■ストレス・自律神経タイプ■
●お腹が張る
●ガスが多い
●便秘と下痢を繰り返す
●忙しいと悪化する
気の巡りを整え、お腹の緊張を緩めることで便通を改善します。
よく使われる漢方薬：大建中湯、桂枝加芍薬大黄湯など
■血行・女性ホルモンタイプ（生理前に悪化）■
●生理前に便秘になる
●えやすい
●肩こり・頭痛がある
ホルモンバランスを整え、血行を促すことで便通を改善します。
よく使われる漢方薬：加味逍遥散、桃核承気湯など
便秘改善のための
食習慣・生活習慣アドバイス
●朝、便意がなくても、便座に座る時間を作る
●冷たい飲食を控え、温かいスープやお茶を飲む
●睡眠をしっかりとって、自律神経を整える
●砂糖を使った甘いものを控える
●1日３０分ウォーキングをする
できることから一つずつ”整えていきます。
医心堂薬局での漢方相談
医心堂薬局では、便の状態や生活背景を詳しくヒアリング、体質タイプを整理してお客様にピッタリ合った漢方薬＋生活改善プランをご提案させていただきます。お身体の状態は一定ではないので漢方薬を飲んで変わったり、気温や気圧などでも変化します。
医心堂薬局では１５日ごとに体調の変化をお聞きしてその時の体調に合った漢方薬を調合していきます。
便秘 Q&A集
（よくある質問）
市販の便秘薬を飲み続けても大丈夫ですか？
一時的に使用するのは問題ありませんが、長期間続けると腸が刺激に慣れてしまうことがあります。「やめると出ない」という状態になる前に、体質や生活習慣を見直すことが大切です。
漢方薬を飲めばすぐに便秘は治りますか？
漢方薬はきっかけです。生活習慣の見直しと併せて徐々に便通を整えていきます。
「出す」よりも「出やすい体にする」ことを目標にしています。
食物繊維を増やせば便秘は改善しますか？
便秘のタイプによります。食物繊維を増やすことで改善する方もいますが、逆にお腹が張って悪化する方もいますので、食物繊維だけで便秘を解決できるとはいえません。
冷えと便秘は関係がありますか？
深く関係しています。体が冷えると腸の動きが鈍くなり、便が出にくくなることがあります。冷え体質の方には、温める対策や体を巡らせる漢方を検討します。
生理前に便秘が悪化します。なぜですか？
ホルモンバランスの変化により腸の動きが弱くなることがあります。
生理周期に合わせたケアや、血の巡りを整える漢方で改善するケースもあります。
便秘と下痢を繰り返します。相談できますか？
はい、ご相談ください。ストレスや自律神経の乱れが関係していることもあります。
腸だけでなく、全身のバランスを整える視点で対応します。
