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冷え性
冷え性
手足の冷え・お腹が冷たい・低体温…つらい不調
それ、もしかしたら
冷え症かもしれません。
静岡市の医心堂薬局が、
体質に合わせた漢方と養生でサポートします！
冷えはただの“冷たさ”ではありません。
頭痛・肩こり・疲れやすさ・生理不順など、体全体のバランスの乱れが背景になっていることもあります。
「冷えは体質だから仕方ない」
「いつも寒さに弱いだけ…」
そう思い込む前に、まずはお気軽にご相談ください。合言葉は「一に養生、二に漢方」です。
漢方相談の専門家として、これまで多くの「冷え」に悩む方々の体質改善をサポートしてきました 。単に症状を抑えるだけでなく、食事や養生を含めた根本的な「体づくり 」をご提案します 。
冷え症とは？
冷え症（冷え症）は、身体の末端まで十分に血（熱）が行き渡らず、手足・お腹・腰などが冷たく感じる状態のことをいいます。
病院の検査で異常が見つかりにくいこともあり、自覚症状として気になるケースが多いのが特徴です。
こんな冷え症の症状は
ありませんか？
●手足がいつも冷たい
●足先だけでなくお腹も冷える
●冬だけでなく年中つらい
●平熱が低い（36.0℃以下）
●疲れやすい・だるさが抜けない
●生理痛・PMSも併発している
なぜ冷え症は続くのか？
冷えが続く背景には、色々な体の状態や日常生活の影響が関係しています。
具体的には…
◎体のめぐり（気・血・水）のバランスの乱れ
◎自律神経の乱れ（睡眠不足・ストレス）
◎食事・生活リズムの乱れ
◎冷房・冷たい飲食の習慣
◎水分代謝の低下（むくみ・胃腸弱さ）
これらを放っておくと、単なる「寒さ」ではなく、慢性的な不調として続きやすくなります。
【薬剤師・石川店長からのアドバイス】
冷えは万病の元と言われますが、実は自律神経や血管の老化（生活習慣）と密接に関係しています 。例えば、36.0℃以下の低体温は免疫力の低下を招くサインです。
漢方薬で「気・血・水」を整えるとともに、日々の生活習慣を見直すことが、将来の健康を守る第一歩となります。
漢方で考える冷え症の体質
漢方では、冷え症は長く続く体の不調の一つとしてとらえ、体質ごとにアプローチを変えることが大切と考えられています。
■血虚タイプ■
貧血気味ですぐに疲れてしまう、顔色が悪い、爪が割れやすい、立ちくらみやめまいなどの症状がある方が多いです。血を補うことで体を温める漢方薬を使います。
よく使われる漢方薬：十全大補湯、四物湯、温経湯など
■瘀血タイプ■
血行が悪く、 肩こり、生理痛が強い、生理のときに塊が出る、目の下にクマができやすい人に多いタイプです。血行を促すことで冷えを緩和する漢方薬を使います。
よく使われる漢方薬：桂枝茯苓丸、折衝飲、通導散など
■気虚タイプ■
すぐに疲れる、朝から体がだるい、風邪をひきやすいなど、体力に自信がないなど元気の「気」が不足している人に多いです。胃腸を丈夫にして「気」を補うことで体を温める漢方薬を使います。
よく使われる漢方薬：補中益気湯、人参養栄湯、人参湯など
■水滞タイプ■
水分代謝が悪いためにむくみがあって体が重だるい。体に水が偏在しているので外気温に影響されやすく、夏は暑がりで冬は寒がりという方に多いタイプです。利水作用といって体の不要な水分を除くことで冷えを緩和する漢方薬を使います。
よく使われる漢方薬：当帰芍薬散、八味丸、苓姜朮甘湯など
このように体質や背景は人それぞれ違います。
そのため、自己判断せずにしっかりと体質を見極めることが重要です。
自宅でできる簡単ケア
「足湯」
足湯の主な効用とメリット
足湯は、足元から全身の血流を促すことで、以下のような多岐にわたる効果が期待できます。
●血行促進
末端の血流が良くなって冷えが末端の冷えが緩和されます。
●疲労回復効果
全身の血流が良くなることで疲労物質が代謝され疲労回復効果が期待できます。
●リラックス効果
睡眠が深くなってよく眠れるようになります。朝の目覚めも良くなります。
効果的な足湯の手順（腰痛・冷え症対策）
①準備
椅子に腰掛け、両足首がしっかり浸かる深さのバケツなどを用意します。まずは肌温程度（36～38℃前後）のぬるま湯から始めます。
②温度調節
お湯に慣れてきたら、「我慢できる熱さ」まで少しずつ熱いお湯を足していきます。
③水位の目安
お湯の量はくるぶしから5～8cm上の三陰交（さんいんこう）が隠れるくらいまでを上限とします。
④入浴時間とケア
10～20分間温めた後に水分を拭き取ります。湯冷めを防ぐため、すぐに床に入って休むのが理想的です。
■ タイミング ■
毎晩の就寝前がベストですが、足の冷えを感じた時はいつでも行ってください。
■ 期待できる効果 ■
足が温まることで血流が改善し、同時に腰の緊張も緩和されます。
■ 注意点 ■
すぐに寝られない時は、熱を逃がさないよう靴下を履いて保温してください。
●より効果を高めるために
やけどしないギリギリの熱いお湯に足首にある三陰交（さんいんこう）
というツボまでお湯に浸けるのがポイントです。
このツボを温めることで、冷え症改善の効果がより高まります。
イノマタ化学 フットバス 足湯専科
足首や膝半ばまでしっかりお湯に浸すことができるため、体が温まりやすいと評価されています。
底面には足裏のツボを心地よく刺激する突起が設けられています。
Amazon等で購入出来ます。
自宅でできる簡単ケア
「温灸器」
温灸器で、身体の芯からじんわり温める
お気軽にお試しください。
この心地よさは、実際に体感してこそ分かります。
温灸器は、使い方も簡単！専用の温灸器にお灸をセットして着火するだけで、ツボをやさしく温めます。
テレビを見ながら、読書や家事をしながら「ながらケア」で無理なく続けられるのも特長です。
やわらかく自然な温かさが、ツボを通して全身に伝わり、血行を促進し、身体の内側からじんわり温まります。
こんな方におすすめです
●手足の冷えが気になる方
●なかなか寝つけない・眠りが浅い方
●肩こり・首こり・身体のこわばりが気になる方
●冷え症・低体温でお悩みの方
冷えは、さまざまな不調の原因になることもあります。
温灸器は、冷え症対策をやさしくサポートする温活アイテムです。
店頭では実際に体感していただけますので、
気になる方はどうぞお気軽にお声がけください。
温灸器使い方動画
医心堂薬局の「冷え症」
漢方相談
静岡市の医心堂薬局では、冷え症でお悩みの方それぞれの体質と生活習慣を丁寧にお伺いし、一人一人にピッタリ合った漢方薬と生活養生の組み合わせをご提案しています。
「冷え症」は病気として扱われることはなく、一つの症状として見過ごされがちですが、体が冷えていることで、午前中頭が働かない、動きが悪いなど生活や仕事に影響が出ている方も少なくありません。肩凝りやむくみ、生理痛や生理不順など根底に冷え症が原因になる疾患も多いです。
冷え症と軽く考えずにぜひ一度お気軽にご相談ください。
冷え症
Q&A集（よくある質問）
どれくらいで効果が出ますか？
漢方は体質改善をめざすものですので個人差がありますが、早い方では数週間～1ヶ月前後から変化を感じられる方もいます。
漢方薬の味が飲めるか心配です。
決して飲みやすい味ではありませんが、数日服用すると慣れてしまう方がほとんどですので心配ありません。
冷え症だけでなく他の不調もありますが…
冷えが改善することで、関連する肩こり・頭痛・生理不順・疲れやすさなども改善していきますので、喜ばれる方は多いですよ。
体温は36℃以上あるのですが、かなりの冷え症です。体温が平熱でも冷え症ということはあるのですか？
冷え症は血流が悪く手足やお腹、腰が冷たく感じる状態ですので冷えていても体温は平熱ということはあります。一方、低体温は体を温める力が弱い状態で、冷えていなくても体温は低いということがあります。
積極的に生姜スープや生姜紅茶などを摂るようにしていますが、冷え症に有効なのでしょうか？
生姜は漢方薬でも温める作用のある生薬ですので有効です。
ただ冷え症の方は胃が弱い方が多いので、量を飲み過ぎると辛み成分が刺激になってしまうことがありますので量の加減は必要です。
冷え症の漢方相談はこちら
「冷えはいつものことだから」と諦めていませんか？ 冷え症を放置すると、血流の悪化から肩凝りや頭痛、生理トラブル、不眠といった慢性的な不調につながり、日常生活の質（QOL）を低下させてしまうことがあります。
漢方では、冷えを単なる「冷たさ」としてではなく、体全体のバランスの乱れとして捉えます。 静岡市の医心堂薬局では、薬剤師および生活習慣病予防士の知見を活かし、お一人おひとりの「気・血・水」の状態を詳しく分析します。
漢方薬による内側からのケアと、生活習慣の改善（養生）という両輪で、あなたが本来持っている「温まる力」を取り戻すお手伝いをいたします。
皆様が冷えから解放され、毎日を笑顔で元気に過ごせるようになることが、私の何よりの喜びです。 どんな些細な不調でも構いません。まずは一度、あなたのお悩みをお聞かせください。
先ずはお気軽にご連絡ください。
TEL. 0120-88-9301
受付時間：AM10:00～PM7:00（平日） AM10:00～PM6:00（土曜・日曜） 定休日：祝祭日
監修・執筆：医心堂薬局 店長 石川 篤（いしかわ あつし）/ 薬剤師 / 参考文献・出典：漢方診療医典 大塚敬節
お客様の声
焼津市 M.T様 女性 33歳
症状
- お腹と足先の冷えを感じる。
- 体温調節がうまくいかず、上半身は汗かき。
- 首・肩のこりがひどくいつも頭が重く感じる。
- お通じが3日に1日しかない。
- 冷たい飲食物を摂取するとすぐに下痢をしてしまう。
- 夏は冷房で、冬は外気で体が冷えてしまうため体がだるい。
医心堂に相談
生活の注意点
- お客様は1日に水分を2L飲むように心がけていたとのことなので、喉が渇いていないときは水分を取らないようにしてもらった。
漢方薬を服用してから…
3日後
- 「漢方薬を服用すると胃が痛くなるような感じがする。ただ、飲んだ後はすごく体が温まるような感じがする」という電話があった。
→もともと胃の弱い方だったので、なれないものを飲んだため痛みが発生したと判断。食前ではなく食後に服用してもらうことにした。
15日後
- 食後に薬を服用することにしたら、その後胃が痛くなることはなかった。
- 和食中心のメニューに替えて、水分を控えたらお通じが毎日出るようになった。
- 首・肩のこりは解消されないが、お腹は触ると温かく感じることが多くなった。
30日後
- 疲れを感じることが少なくなった。
- 朝起きるのがすごく楽になった。
- 首・肩のこりが少なくなり楽になった（首・肩に意識がいかなくなるくらい）。
- 外気が涼しくなってもお腹や足が温かい。
- お小水の回数が以前の倍になり、よく出るようになった。
- お腹周りの肉は落ちなかったが、ウエストが以前よりも細くなりパンツがゆるくなってきた。
その後も調子がいいので、1日2回の服用を1日1回に減らして継続中。
佐竹先生、はじめ医心堂の皆様
約２年間、大変お世話になりました。
私の冷え症を見かねた父から医心堂を紹介してもらい、漢方については何も知らず、少し不安もありつつ相談に伺いましたが、相談して本当に良かったです。佐竹先生はとても気さくで話しやすく、体の事や漢方の事を丁寧に教えて下さるのでいつの間にか相談というか色々とお喋りをしてしまいましたね。笑
でもそんなお喋りの中で日々気になっている事を汲み取って頂き、冷え性につながる生理痛やのぼせ、等の症状も緩和させる事ができました。
私も結婚し、半年が経ちました。将来的に子どもを授かりたいと思っていますので、もしまた困ったときはご相談させて下さい！
(N.K様 28歳女性)
佐竹先生、スタッフの皆様
この度は、大変お世話になりました。
以前から、冷え性、便秘があり、冬場になると足先が冷え、夜も眠りにつくことができませんでした。こちらに通うようになり 漢方の他に 食事指導や足湯をやるようになり、冷えも解消されていきました。
いつも優しく、丁寧に話を聞いて頂き、楽しい雰囲気のなか、一緒についてきた子どもたちも、あそんでもらいありがとうございました。
これからも足湯と食事には気をつけ 冷えのない生活を心がけたいと思います。
本当に ありがとうございました。また子どもたちと あそびに行きます。
（女性）
