冷え性（冷え性改善）

冷え性の辛い症状でお悩みの方へ
あなたに最適な漢方薬をご提案します

「気温が下がるとすぐに体が冷え、なかなか温まらない」「夏でも冷房に長時間当たっていると、体が冷えてつらい」といった冷え性に関する悩みを抱えている人は多いことでしょう。

冷え性は、単に体が冷えるだけでなくむくみや肩こり・頭痛・生理不順など、さまざまな不調の原因にもなります。冷え性を改善する方法をいろいろ試してもいまひとつ効果が実感できないという人は、ぜひ、静岡駅から徒歩5分の医心堂薬局にご相談ください。体質や症状に合った漢方薬を用いることで、冷え性の改善が期待できます。また、当店では食生活や日常生活に関するアドバイスも可能です。契約駐車場も完備しているので、お車での来店もお待ちしています。
アクセスマップ・契約駐車場はこちら

どうして冷えてしまうの？
冷え性の原因・症状

原因

• 自律神経失調
• ホルモンアンバランス
• 心臓の働き（ポンプ）低下
• 貧血
  ※自律神経失調が一番多いとされています。

症状

• 頭痛・肩こり
• 風邪をひきやすい
• 腹痛や下痢が多くなる
• アレルギーや肌荒れがひどくなる
• 生理不順

どんなことに注意すればよいの？
冷え性の解消のために

冷え性というと単に手足が冷えると思いがちですが、「冷え」が原因になっている病気は意外と多いものです。女性特有の全ての症状は「冷え」からきているといっても過言ではありません。
次のようなことに注意が必要です。

食生活

• むやみに水分をとらない
  運動不足の人が水分を摂りすぎると新陳代謝が悪くなり体を冷やします。
  毎食後のお茶一杯・ティータイムのお茶一杯程度が目安です。
• 「茹でる・煮る・焼く」がおすすめ
  食品には体を温める「陽性食品」と、体を冷やす「陰性食品」があります。
  生で食べられる葉野菜は体を冷やしますが、加熱すると陽性食品に変わります。
• 食べ過ぎは体温を低下させる
  食べ過ぎると消化活動のために血液が胃腸に集まります。すると本来行くべき筋肉や臓器への血流が足りなくなり、体温が低下し冷えを招きます。
  果物の摂りすぎにも注意しましょう。果物には水分が多く、食べ過ぎは水分の摂りすぎと同じく体を冷やします。果物の中でも「りんご・さくらんぼ・ぶどう」など本来北の地域でとれるものは体を冷やしにくいので、それらを選ぶと良いでしょう。
• 熱いものを食べる
  今はどこでも暖房が効いており、冷たい物がほしくなりがちです。意識して熱いものを摂らないと体は冷える一方ですので注意しましょう。

衣服

• 下半身はしっかり厚着
  寒い時の外出は下着や靴下を重ねると何倍も温かく感じられます。腹巻・使い捨てカイロなどを使い冷えないようにしましょう。
• ハイヒール・サンダルは毎日履かない
  冷えやすい履物の代表ですので毎日は履かないようにしましょう。
• 下着で体をしめつけない
  ガードル・ボディスーツなど体を締めつける下着は血行を悪くするので注意しましょう。
• ミニスカートは冷えの原因
  一番冷やしてはいけない太もも・お尻は冷えやすいので、冬の間だけでもミニスカートの着用は控えてください。　
• 生理の時は靴下の重ね履き
  生理の時は特に足が冷えやすいので、足を庇うようにしてください。
• 靴下の履き替え
  1日3回くらい靴下を履き替えましょう（意外に効果があります）

半身浴

20～30分かけてゆったりと湯につかります。
体に負担をかけないよう、みぞおち～少し下まで湯につかり最初のうちはタオルを上半身にかけるなどして、体が冷えるのを防ぎましょう。

• お湯の温度は37～38度に設定します。とくに冷えが強い人は、普段入っているお風呂の温度よりも2～3度低めのお湯にします。
• みぞおち～下だけがつかるようにして20～30分ゆったり入浴します。
• 両手はお湯につけず浴槽から外に出しておきます。ざっと30秒程度肩までつかり半身浴を始めます。

20分経過後～追い炊きをしたり熱いお湯を加えても構いません。
肩までつかる全身浴では体温の上下差はなくなりません。みぞおち～下をじっくりと温める半身浴が全身を内側から温めるのに大変有効です。
30分以上半身浴をするとかえって疲れてしまうのでやめましょう。
汗が大量に出たら温かいお茶や白湯で水分補給をしましょう。半身浴で温まった後、浴槽から上がり頭・体を洗ってください。

足湯

足先をしっかり温めるとのぼせ、急な発汗、イライラが落ち着いてきます。

• まずイスにかけ、ポリバケツなどの容器に肌湯くらいの湯を入れ両足首までつけます。
• 湯の温度に慣れてきたら、我慢できるくらいまで熱い湯を注ぎます。湯の量はくるぶしから5～8cm以内（三陰交の少し上くらい）を限度とします。
• 5～10分間足を温めて丁寧に拭き、急いで床に入って休みます。湯冷めしないようにソックスをはくと良いでしょう。

このようなことに日頃から気をつけて生活をすることで冷え性を改善することができます。『でも、自己管理は難しい・・・。』『自分には自信がない。』という方は、漢方の力を借りてみませんか？静岡駅から徒歩５分漢方薬の医心堂がお手伝いします。

温灸器

やわらかい自然の温かさで身体の芯から温まります。
こんな方にオススメします。

• 冷え症を改善したい方
• 夜ぐっすりと寝たい方
• コリをほぐしたい方

自宅で簡単に使えるので、TVを見ながら・本を読みながら・家事をしながらご使用いただけます。

使い方は簡単！温灸器にお灸をセットして着火するだけです。

温灸器使い方動画

ご相談いただいたお客様の
症状と治療の経過をご紹介します

人間には本来、自然治癒力が備わっています。それらが積極的に働くように、病状の原因となる部分を漢方で整え改善していくことが大切です。 医心堂ではお客様一人一人とじっくりと話し合い、症状・状態・生活環境・体質をチェックし、お客様に最も合った漢方薬をお選びしています。ぜひご相談ください。

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