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不眠
不眠でお悩みの方へ
眠れないつらさに、
漢方という選択肢
● 寝つけない
● 夜中に目が覚める
● 朝早く目覚める
● 寝ても疲れが取れない
など、不眠の症状はさまざまです。
眠れない日が続くと、疲れや集中力の低下につながります。
また、「今夜も眠れなかったらどうしよう」という不安が、さらに眠りを妨げることもあります。
胃腸の調子、冷え、年齢による変化などを確認し、
その方に合った漢方と養生をご提案します。
漢方で考える不眠
体質や症状から「なぜ眠れないのか」を考えます。
● 疲れているのに眠れない【気虚】
眠りが浅い、寝ても疲れが取れない、朝からだるい。
体を支える「気」が不足している可能性があります。
気を補い、心身が休める状態を目指します。
● 考え事や緊張で眠れない【気滞】
布団に入ると考え事が止まらない、イライラする、頭が冴える。
ストレスなどで「気」の巡りが滞っている状態と考えます。
気を巡らせ、心身の緊張をゆるめます。
● 眠りが浅く、夢が多い【血虚】
夢が多い、不安感や動悸がある、眠りが安定しない。
「血」が不足すると、心身を十分に養えないと考えます。
血を補い、心と体を落ち着かせます。
● 年齢とともに眠りが浅くなった【腎虚】
夜中や早朝に目が覚める、夜間尿や足腰の衰えも気になる。
加齢による「腎」の力の低下が、睡眠に影響している可能性があります。
不足した力を補い、体全体を整えます。
原因が重なっていることも
あります
複数の要因が重なって起こることもあります。
そのため、症状だけでなく体全体の状態を確認し、
どこから整えるかを考えます。
「眠れるスイッチ」を
入れます
自然に眠くなります。
しかし、ストレスや疲労、不安が続くと、布団に入っても頭が働き続け、「眠りたいのに眠れない」状態になることがあります。
医心堂薬局では、単に眠気を起こすのではなく、その方の状態に合わせて心と体を整え、自然に休息モードへ切り替わる状態を目指します。
睡眠薬を服用中の方も
ご相談ください
漢方についてご相談いただけます。
睡眠薬は自己判断で減らしたり中止したりせず、現在の治療を続けながら漢方を併用できるか確認します。
服用中のお薬がある方は、お薬手帳をお持ちください。
無理なく続けられる養生を
湯船につかる、夕方以降のカフェインを控える。
こうした習慣は、昼と夜のメリハリをつくり、自然な眠りにつながります。
医心堂薬局では、生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる養生をご提案いたします。
眠ることを
頑張りすぎないために
頭が冴えてしまうことがあります。
眠りは、頑張ってつくるものではありません。
漢方と養生で心と体を整え、夜になったら自然に「眠れるスイッチ」が入る。そんな状態を目指します。
そして、「今日はよく眠れた」と思える日を少しずつ増やしていきます。不眠でお悩みの方は、一度ご相談ください。
監修・作成者 石川 篤
医心堂漢方薬局 店長／薬剤師／生活習慣病予防士
老若男女問わず幅広い方の漢方相談を担当。
日頃より「お客様の立場に立った、丁寧で分かりやすい相談」を心がけ、生活習慣や体質を含めてお話をお聞きしています。
※本ページは、日々の相談経験をもとに作成・監修しています。
※本ページの内容は、診断や治療を目的としたものではありません。
参考文献・出典『漢方診療医典』大塚敬節 著
お客様の声
「医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律」の規定より効能効果等に触れる部分については一部削除させていただいております。せっかく頂戴したのに申し訳ございません。
石川先生へ
いつもありがとうございます。
私は、子どもを出産後、産前に1ヶ月入院し筋力が低下、首、腰の激痛、色々な問題が重なり夜眠れなくなってしまいました。最初のうちは、夜中に1回目が覚めたくらいでしたが、ベットに横になっても眠れない、夜中2時、3時にパッと目が覚めてしまい、朝までねれなくなっていました。日中の生活がままならなくなり、病院、整体などに通いましたが、薬の処方のみで、お薬が合わなかったらかえる、合わなかったらかえるのくり返しで、先の見えないトンネルに入ったような感覚でした。病院も4つもかえました。
路頭に迷っていた時に、お世話になっていた方に医心堂の石川先生を紹介して頂き、漢方を処方して頂き、少しずつよくなっていきました。
先生は一人の人として丁寧に話を聞いて下さったことがとてもうれしかったです。症状と合わせて、私のつらい気持ち、どうにもならない気持ちを温かく聴いて下さり、頭でぐるぐる考えていることを言葉にすることで、自分が何に苦しんでるのか、何がつらいのか、本当はどうなりたいのか、などだんだん落ちついて考えられるようになっていったように思います。また、どう考えていけば気持ちが楽になるのかを一緒に考えて頂けたのもとてもありがたかったです。
今では、時々夜中も起きますが、お薬なしで眠れるようになり、日中も午前中だるくて動けなかったのが動けるようになり、今年の2月からパートで働くこともできるまでに回復してきました。働くことも石川先生が応援して下さり、思い切って一歩ふみ出すことができました。
7年間 本当につらい日々でしたが、今、こうして日常生活を送れていることがものすごくありがたいなぁと感じています。
本当に色々と支えて頂きありがとうございました。
また、石川先生に教えて頂いた「毎日ありがとうございます」といいながらトイレ掃除をするといいよ!! と教えて頂き実践したことも、「自分日中動けないけれど、トイレそうじできた！キレイになった!! うれしいなぁ」という気持ちになれて、自分の回復への道へ連れて行って下さった気がします。
本当にありがとうございました。
石川先生もお体に気をつけて マラソンがんばって下さい!!
2026.6.12
佐竹先生ご無沙汰しております。
不眠回復のお礼の手紙が遅くなり申し訳ありません。
あれからお薬を飲む日の間隔を少しずつあけていきました。
今は目をつぶれば普通に眠れるようになりました。
本当にありがとうございました。
母の足のことで＊＊さんに＊＊＊にきていただき、足のむくみをしっかりと治していただき本当に助かりました。
＊＊さんによろしくお伝えください。
その節は、先生の素早いご連絡をありがとうございました。
ひょんなことから不眠症になってしまい 朝まで眠れない日々が続き困っていました。
便秘のことでツージーファインを飲んでいて、お世話になっている医心堂さんに相談して漢方薬を処方していただきました。
全く眠れない日というのが、少しずつ無くなり、お薬も少しずつ減らしていくことができ 7ヶ月位はかかりましたが、普通に眠ることができるようになりました。
途中何回も私のストレスの原因のことで、先生に話を聞いていただき、感謝しています。
ありがとうございました。
（50代、K.O様）
