“精神療法”
ストレスの蓄積が癌の栄養になる

1. ストレスを抱え込むような生活をしない

• 頑張りすぎたり無理をしている生活を改め、疲れたら適度な休養をとって気持ちにゆとりをもって生活をする。
• 時間があればスポーツや趣味を楽しみ、晴れ晴れとした時間を過ごす。
• いくつも悩みを抱えている場合は心の重荷を一つだけおろしてみる。

2. ガンの恐怖から逃れる

• 免疫力を上げれば治らない病気ではないのだから落胆しない。
• 検査の結果ばかりを気にしない。
  食事が美味しく食べられるようになった
  身体の冷えがなくなった
  顔色がよくなった
  疲れにくくなった
  便秘、下痢などをしなくなった
  ・・・など、自覚症状が改善されている事が大切です

“食事療法”
血液をきれいにして『いい体質』づくり

• 玄米を主食として６割を摂り、あとの４割を副食とする。
  一口100回噛むようにする。
• 副食は、海草類を中心として、季節の根菜類・葉菜類・小動物（小魚、えび、貝など）を摂る。
  ＜梅干し＞毎食1個づつ食べる。特に消化器系のガンなどで、吐き気がひどい場合は、玄米・梅干し・味噌汁だけの食事を2週間位続けると良い。食欲が出てきて普通に食べられるようになったら、海藻や野菜類を加えていくようにする。
  ＜根菜類＞ニンジン・ゴボウ・レンコン・ダイコン
  ＜葉菜類＞ネギ・ニラ・コマツナ・シソ
  ＜海　藻＞ひじき・わかめ・昆布
  ＜小動物＞小魚・小エビ・貝・丸ごと食べられるもの
  ＜豆　類＞大豆・納豆・豆腐・味噌
• できる限り安全な食品を選ぶ
  神経質にならない程度に食品の安全性にも注意したいものです。
  せめて基本となる味噌・塩・醤油などの調味料、漬物は良い物を選んで下さい。
• 甘い物（砂糖を使ったもの）は摂らないようにする
• 動物性の物を控える
  肉類（牛・豚・鳥）、乳製品（チーズ・ヨーグルト）、卵
• 冷たい飲み物や食べ物を避ける。

“運動療法”
血行がよくなり免疫力が上がります。また、ストレス解消にもなります。

• 体操・ウオーキングを習慣づける
  一日20～30分の運動をする。心拍数120～130を目安としながら、自分の体力やその日の体調に合わせて、やり過ぎないように。年輩の方なら、ラジオ体操はとくに無理なく身体を動かせます。
• 腹式呼吸の実施
  無意識に働いている自律神経の中で、唯一自分で意識できるのが呼吸です。深いゆっくりとした呼吸は、リラックス状態をつくります。
• 自分の体温＋4℃の温度の入浴
  身体を温めることで、心身がリラックスして免疫力が上がります。
• 良い姿勢を保つ
  姿勢が悪いと肺を圧迫するため酸素を十分供給することができません。気持ちも下を向いてしまう為、免疫力の働きが落ちてしまいます。
• 一日10分間の乾布摩擦で体内の血行を促進